在炎热的夏季，老年人的身体较年轻人更容易受到高温的影响，因此他们需要特别注意防暑降温，以及疾病的预防和护理。以下是一些老年人夏季防暑和疾病预防的策略：

一、避免高温时段外出 老年人应尽量避免在上午10点至下午4点之间的高温时段外出活动，因为这段时间阳光直射强烈，容易导致中暑或其他热相关疾病的发生。如果必须外出，最好选择早晨或傍晚较为凉爽的时间段。

二、保持室内通风和适宜的温度 在室内时，老年人应该确保居室有良好的通风条件，使用空调或者电扇来降低温度，但要注意不要让冷风直接吹到身上，以免引起感冒或者其他不适症状。同时，也要定期开窗换气，保持空气的新鲜和流通。

三、补充足够的水分 由于老年人的水分调节能力下降，他们在夏天更需要多喝水以补充流失的水分。建议每天至少喝8杯水（约2升），并且要定时饮水，不要等到口渴了再喝。此外，还可以适当饮用含有电解质的运动饮料，以补充因出汗而丢失的盐分。

四、合理安排饮食 老年人夏季的饮食应以清淡易消化的食物为主，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻和高蛋白的食物。同时，要保证充足的营养摄入，特别是富含蛋白质的食物，如鱼、瘦肉等，以维持身体的正常功能。

五、注意个人卫生 夏季气温高，人体容易出汗，老年人应该勤洗澡、勤换衣物，保持个人清洁干燥，减少皮肤感染的风险。同时，可以使用适当的防晒霜保护皮肤免受紫外线的伤害。

六、规律作息和适度锻炼 老年人应该保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，以便身体得到充分的休息。适度的体育锻炼有助于提高体温调节能力和增强抵抗力，但在高温天气下，应避免剧烈运动，可以选择散步、太极拳等轻柔的运动方式。

七、关注身体状况 老年人应该密切关注自己的健康状况，如有头晕、乏力、胸痛等症状应及时就医。同时，定期复查慢性病的控制情况，如高血压、糖尿病等，并根据医生的指导调整药物剂量和治疗方案。

八、准备急救用品 家庭应该为老年人准备好急救箱，包括常用的药品、清凉油、退烧药物等，以备不时之需。同时，了解紧急联系方式，如家人、邻居、社区服务电话等，以便在发生意外时能及时获得帮助。

九、学习防暑知识和自救技能 老年人可以通过阅读书籍、观看视频等方式学习防暑知识和自救技能，提高自我防护的能力。例如，学会如何识别中暑的症状以及采取相应的措施进行初步处理。

十、社会支持和服务 政府和社会组织可以提供更多的防暑降温服务和关怀行动，比如开设避暑场所、提供免费饮用水和发放防暑降温物品等，以保障老年人在夏季的健康和安全。

综上所述，老年人夏季防暑和疾病预防是一项综合性的工作，需要从多个方面入手，包括生活习惯、环境适应、医疗保健等多个环节。通过上述策略的实施，可以帮助老年人安全度过炎热的季节，维护他们的身体健康和生活质量。