在忙碌的职场生活中，许多人都经历着一种奇怪的现象：上班起不来，放假醒太早。这种被网友命名为 “假期早醒症” 的情况，似乎成了不少职场人的真实写照。

　　为什么会出现假期比工作日还早醒的情况呢?这背后有着多种原因。首先，生物钟的昼夜节律起着重要作用。平日里，我们设定闹钟来唤醒自己，而身体的生物钟可能早已形成了特定的睡眠 - 觉醒周期。当假期关闭闹钟时，生物钟依然按照此前的时间表运行，于是在闹钟响之前就把我们 “叫” 醒了。其次，睡眠周期也会影响我们的醒来时间。一整夜的睡眠由多个周期组成，每个周期包括浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠三个阶段。如果在没有闹钟和外界干扰的情况下，我们可能会在完成几个完整的睡眠周期后自然醒来。再者，情绪不好也可能导致早醒。研究表明，早醒与情绪低落有着共同的生物学基础，当大脑中 “五羟色胺” 这种神经化学递质含量降低时，不仅会让人抑郁，还会使睡眠时间变短，表现为早醒。此外，睡眠不足和性别差异也可能是造成假期早醒的原因。长期睡眠不足会让身体习惯更短的睡眠时长，而有报告称男性生物钟比女性长，这也使得女性更倾向于提早醒来。

　　然而，我们并非无法改变这种状况。为了在假期能睡得久一点，我们可以尝试一些技巧。首先是推算睡眠时间。选择在自己感觉发困的时候上床入睡，第二天睡到自然醒，记录下睡眠时间，以此确定自己每晚应保证的睡眠时间，然后根据起床时间倒推入睡时间，逐步调整睡眠。其次，改变卧室环境也很重要。保持睡眠环境安静，室内噪声低于 30 分贝，室温控制在 18℃ - 24℃，光线柔和暗淡，睡前 2 小时内不过多进食和饮水。再者，入睡前泡脚也是一个不错的方法。临睡前 20 分钟内不看书，不做过量脑力和体力活动，用温热水泡脚或做足穴按摩，每天坚持 2 小时以上轻中度体力活动。最后，如果醒早了，千万别去看时间。一旦看到时间，就容易计算距离预计起床时间还剩多久，反而会增加压力。

　　睡眠对于我们的身心健康至关重要。在忙碌的工作之余，我们应该重视睡眠质量，努力破解 “假期早醒症”。通过调整生活习惯和睡眠环境，我们可以让自己在假期里也能享受充足的睡眠，恢复精力，以更好的状态迎接新的挑战。让我们行动起来，为自己创造一个良好的睡眠环境，畅享优质睡眠带来的快乐与健康。