乳腺疾病是女性常见的健康问题，包括乳腺增生、乳腺炎、乳腺纤维瘤等，其中乳腺癌是最为严重的一种。早期发现是治疗乳腺疾病的关键，因此，乳房自检是女性自我保健的重要一环。自检不仅能够帮助女性了解自己的乳房状况，还能够在发现异常时及时就医，提高治愈率。
乳房自检是指女性通过触摸乳房，观察乳房的形状、大小、皮肤状况以及是否有包块等，来判断乳房是否存在异常。自检的频率对于早期发现乳腺疾病至关重要。一般来说，女性应该每个月进行一次乳房自检，最佳时间是在月经结束后的几天内，此时乳房最不充血，最容易发现异常。
自检的方法主要有两种：一种是站在镜子前观察乳房的形状、大小和皮肤，看是否有凹陷、红肿或橘皮样改变；另一种是在洗澡时或躺在床上，用手指触摸乳房的各个部位，注意是否有硬块、压痛或分泌物。
然而，乳房自检并非万无一失，有时由于缺乏经验或乳房组织过于密集，一些小的肿瘤可能难以被发现。因此，乳房自检应该与定期的专业体检相结合，尤其是对于高风险人群，如家族中有乳腺癌病史、有乳腺疾病史、长期接触辐射或激素治疗等，更应该定期进行专业体检，包括临床触诊和影像学检查，如乳腺超声或乳腺X线摄影（钼靶）。
除了自检和专业体检，预防乳腺疾病还应该从生活习惯入手，保持健康的饮食习惯，适量运动，避免过量摄入酒精和咖啡因，控制体重，减少压力，这些都有助于降低乳腺疾病的风险。
总之，乳房自检是女性自我保健的重要手段，定期进行自检可以提高乳腺疾病的早期发现率，结合专业体检和健康的生活方式，可以有效预防乳腺疾病的发生。记住，早期发现是战胜乳腺疾病的关键，所以，不要忽视乳房自检的重要性。
