在孕期中，尤其是从怀孕的第14周到第27周这一段时间里，即所谓的“孕中期”，准妈妈们的身体和情绪都会经历一系列的变化。这个阶段对于孕妇来说至关重要，因为这是胎儿迅速发育的时期，同时也是保持健康的关键期。以下是对孕中期健康须知与注意事项的具体阐述：

首先，了解自己的身体状况是至关重要的。在这个阶段，大多数孕妇会感到更稳定和更有活力，这是因为激素水平趋于稳定，早孕期间的恶心和其他不适症状可能会减轻或消失。然而，这并不意味着可以掉以轻心，因为在某些情况下，可能会有新的问题出现，如背痛、腿抽筋、便秘等。因此，定期产前检查是非常必要的，医生可以通过这些检查来监控宝宝的生长情况和母亲的身体健康状况。

其次，健康的饮食和生活习惯对母婴双方都大有裨益。孕妇应该摄入充足的营养物质，包括蛋白质、维生素、矿物质和水，以确保宝宝的健康成长。同时，避免食用生的或未煮熟的肉类、海鲜以及未经巴氏消毒的奶制品，以减少食物中毒的风险。此外，适量的运动也是有益的，可以帮助控制体重增加，增强肌肉力量，提高免疫力，改善睡眠质量，并且有助于分娩准备。散步、瑜伽和游泳都是适合于孕妇的低强度运动方式。

再者，关注心理健康同样重要。许多女性在孕中期会感受到焦虑和抑郁的情绪波动，这可能是因为荷尔蒙变化或者是对即将到来的新角色的担忧所致。家人和朋友的支持在此时显得尤为关键，而定期的产前课程也可以提供关于育儿技巧和新生儿护理的信息，从而缓解一些压力。如果感觉无法自行处理这些问题，寻求专业的心理咨询师或产科医生的帮助也是非常明智的选择。

最后，安全仍然是重中之重。孕妇应避免接触有害化学物质、二手烟和高噪音环境，这些都是可能对胎儿造成伤害的因素。此外，由于体重的增加和激素的影响，关节和韧带变得松弛，使得身体更加不稳定，因此在日常生活中要注意防滑、慎走楼梯、避免提举过重物品，以防止跌倒或其他意外发生。

综上所述，孕中期是充满挑战但又令人兴奋的一段旅程。通过遵循上述建议，准妈妈们可以在这一过程中更好地照顾自己，并为迎接新生命的到来做好充分的准备。