在怀孕期间，女性身体经历了一系列的变化和挑战，因此保持良好的身体健康尤为重要。孕期不仅是胎儿成长的关键时期，也是母亲身体最脆弱的阶段之一。在这段时间里，孕妇面临着许多潜在的健康风险，包括常见的疾病如感冒等。为了确保母婴双方的安全与健康，以下是一些关于如何在孕期中保护自己免受这些疾病的建议：

1. 增强免疫力：
2. 均衡饮食：摄入丰富的维生素和矿物质，特别是维生素C和D以及锌，有助于提高免疫系统的功能。
3. 充足睡眠：每晚保证7到9小时的优质睡眠对于维持健康的免疫系统至关重要。

4. 适量运动：适度的锻炼可以提升身体的抵抗能力，但应避免过度劳累或剧烈活动。

5. 注意个人卫生：

6. 勤洗手：经常用肥皂和水彻底清洗双手，特别是在接触食物、触摸脸部之前，以及上厕所后。
7. 戴口罩：尤其是在公共场所或者有人生病的情况下，戴上口罩可以减少感染的风险。

8. 清洁环境：定期打扫居住空间，保持通风良好，减少细菌和病毒的滋生。

9. 保持社交距离：

10. 在流感季节或其他传染病流行时，尽量避免人群密集的地方，以减少被传染的可能性。

11. 如果家人或朋友有感冒或类似症状，最好暂时保持一定的距离，直到他们康复为止。

12. 寻求医疗支持：

13. 与医生建立定期的产前检查预约，以便及时发现任何健康问题并进行适当的治疗。

14. 根据医生的建议接种必要的疫苗，例如流感疫苗和百日咳疫苗，以预防可能对胎儿造成伤害的严重疾病。

15. 管理压力：

16. 学会放松技巧，如深呼吸、冥想或轻柔的瑜伽，可以帮助减轻焦虑和紧张情绪，从而改善整体健康状况。

17. 与亲朋好友分享感受，获得情感上的支持和理解。

18. 遵循医嘱：

19. 如果有感冒或其他疾病症状，务必咨询医生的意见后再采取行动，因为某些药物可能在孕期不安全。
20. 即使症状轻微，也应及时告知医生，以便得到正确的指导和建议。

通过以上措施，孕妇可以在孕期中更好地保护自己和宝宝免受普通疾病的侵害，同时为迎接新生命的到来做好准备。记住，每个人的身体状况都是独特的，因此在执行上述建议之前，请先咨询专业医护人员的意见。