处暑养生食谱推荐

随着秋天的脚步逐渐临近，我们迎来了二十四节气中的“处暑”，这是一年中炎热的夏季即将结束的时节。在这个时期，天气开始转凉，早晚温差加大，人体的新陈代谢也随之发生变化。因此，在饮食上也需要适当调整，以适应季节的变化和身体的需要。下面我将为大家介绍一些适合于处暑时期的养生食谱，希望能为您的健康生活提供参考。

首先，我们要知道的是，处暑期间的饮食原则应以清热利湿、健脾开胃为主。由于秋季气候干燥，容易引起咳嗽气喘等呼吸道疾病，所以应多吃润肺的食物。同时，秋天也是收获的季节，新鲜的水果蔬菜种类丰富，我们可以充分利用这些食材来制作营养均衡又美味的食物。

银耳莲子羹银耳含有丰富的胶质，具有滋阴润燥的作用；而莲子则可以养心安神、明目固肾。将这两种食材一起炖制而成的银耳莲子羹不仅口感软糯香甜，还能起到很好的润肺作用，非常适合于秋季食用。
山药排骨汤山药被誉为“神仙之食”，它对脾胃有很好的补益作用；搭配猪里脊肉熬制的排骨汤既能补充蛋白质，又能增强体质。这道汤品对于感冒咳嗽的人群来说尤为适宜。
红枣桂圆粥红枣自古以来就是女性滋补佳品，它可以补血调经、美容养颜；桂圆则是中医认为的补气血良药。将红枣与桂圆加入大米一同煮制成稀饭，既简单易做又美味可口，是秋季进补的好选择。
南瓜小米粥南瓜含有丰富的β-胡萝卜素，有助于提高免疫力；小米则对脾胃有益，且富含多种矿物质和维生素。这款粥品颜色金黄诱人，味道清香甘甜，老少皆宜。
萝卜蜂蜜水秋冬季节感冒咳嗽的人不在少数，此时喝上一杯热腾腾的萝卜蜂蜜水可以帮助咳嗽气喘的人群缓解症状。白萝卜对咳嗽气喘有效，而蜂蜜则能滋润喉咙，两者结合可谓是一剂天然的止咳良方。
紫薯燕麦饼紫薯富含花青素，具有抗氧化作用；燕麦则对心血管系统有好处，且饱腹感强。将这两者混合制成的饼点既美观又有营养价值，作为下午茶或者早餐都是不错的选择。