立冬是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的第一个节气，标志着季节交替和气温下降。随着天气逐渐变冷，人体的新陈代谢也会减缓，容易导致身体抵抗力下降，引起感冒咳嗽、咳嗽气喘等疾病。因此，在立冬时节，我们需要特别注意养生保健，以达到强身健体、预防疾病的目的。

首先，平衡膳食是养生的基础。在寒冷的季节里，人们往往偏好于食用高热量、高脂肪的食物来补充能量。然而，过量摄入这些食物会导致肠胃负担加重，引起消化不良甚至便秘等问题。相反，我们应该多食新鲜蔬菜水果，增加粗粮和高含量的食品的比例，如燕麦片、糙米等。同时，适当吃一些坚果类食品，如核桃、杏仁等，可以为身体提供充足的营养和必需脂肪酸。此外，还可以适量饮用温热的茶水或者汤品，如红枣桂圆茶、银耳莲子羹等，有助于暖胃驱寒，提高免疫力。

其次，要注意防止上火干燥的问题。冬天空气湿度低，加上室内供暖设备的使用，很容易使皮肤变得干燥粗糙。为了保持肌肤的水润光泽，应该多喝水，并在房间中使用加湿器或放置一盆清水来增加空气湿度。另外，饮食上也应该避免辛辣刺激性的食物，以免加重口腔溃疡、牙龈肿痛等症状。如果感觉口干舌燥，可以多吃富含维生素E和Omega-3脂肪酸的食物，比如深海鱼油、亚麻籽等，它们对滋润皮肤有很好的效果。

最后，心血管疾病的预防和药物安全也是一个重要的健康问题。冬季是心脑血管疾病的高发期，由于温度骤降，血管收缩加剧，血压易上升，心脏负荷也随之增大。对于患有高血压、冠心病的人群来说，更应该注意保暖，定时服药，并定期复查身体状况。同时，在使用非处方药物时也要小心谨慎，尤其是与心血管药物同时服用时要咨询医生或药师的建议，以确保不同药品之间不会产生副作用或不必要的交互作用。

总之，立冬时节的养生要点包括平衡膳食、防止上火干燥以及关注心血管疾病的预防与治疗。通过合理的饮食调理和生活习惯的改变，我们可以更好地适应气候变化，增强体质，远离疾病。