在炎热的夏天里，人们常常依赖空调来保持舒适的温度环境。然而，长时间暴露在过低的空调温度下可能会对健康造成不利影响。因此，学会正确地设定空调温度对于夏季的保健尤为重要。以下是一些关于如何在享受清凉的同时又能保护健康的实用建议。

首先，我们需要了解人体最适宜的室内外温差。一般来说，当室外温度较高时，室内温度应该保持在26-28摄氏度之间，这样的温差既可以让人感到凉爽，又不会导致身体过度失水或引发感冒。如果室外温度较低，那么可以将室内温度稍微调低至24-26摄氏度左右。但无论室外温度如何变化，都应该避免将空调温度设置在20摄氏度以下，因为这可能会引起肌肉紧张和关节疼痛等问题。

其次，要注意的是，每个人的体质和对冷热的感觉都有所不同。老年人、儿童以及患有呼吸系统疾病的人群可能更容易受低温的影响，因此在为他们设定空调温度时要格外小心，最好是将温度略微上调，以防止不适。此外，夜间睡眠时的温度也应该适当调整，因为人在休息状态下体温会有所下降，所以夜间的空调温度不宜太低，通常设置为25-27摄氏度较为合适。

另外，为了减少空调对身体造成的负面影响，我们还应该注意以下几个方面： 1. 定期通风换气：即使有空气净化功能，空调也不能完全替代新鲜空气。每天至少开窗通风两次，每次30分钟以上，这样可以确保室内空气质量良好。 2. 湿度调节：使用加湿器或者放一盆清水在房间里，可以帮助提高室内的相对湿度，以免干燥的环境对人体皮肤和呼吸道产生刺激。 3. 穿着得体：在空调房中应适当增加衣物，如披一件薄外套或者穿上长裤，尤其是下半身，因为腿部血管较多且靠近地面，容易受到冷空气的侵袭。 4. 定时清洁过滤网：定期清洗空调内部的过滤网，可以去除灰尘和其他杂质，不仅有助于提高制冷效果，还能改善室内空气质量。

总之，夏季在使用空调时，我们要遵循“适度”的原则，既要享受到凉爽的舒适感，又要保证身体健康不受损害。通过合理设置空调温度，并采取相应的措施来维持室内环境的稳定与舒适，我们可以在夏季更好地维护自己的身心健康。