夏日护眼攻略：防止夏日眼疾小贴士

在炎热的夏季，阳光强烈，紫外线辐射增加，这对我们的眼睛健康构成了潜在威胁。为了保护眼睛免受伤害，我们需要了解一些实用的夏日护眼策略和预防夏日眼疾的小贴士。以下是一些重要的建议：

佩戴太阳镜：选择一副合适的太阳眼镜是夏日护眼的首选措施。太阳镜应具备防紫外线的功能，能有效阻挡99%以上的UVA（长波紫外线）和UVB（中波紫外线）射线。同时，太阳镜的镜片颜色应该适中，避免过深影响视觉质量。
使用防晒霜：除了皮肤外露部位需要涂抹防晒霜之外，别忘了你的眼周肌肤也需要保护。使用含有防晒成分的润肤乳或专门的眼部防晒产品来保护眼睑和周围的敏感区域。
注意室内照明：即使在室内，强烈的阳光也会通过窗户反射进入室内，对眼睛造成刺激。因此，在使用电脑、手机或其他电子设备时，确保周围环境的光线适宜，减少屏幕刺眼的反光。
定期休息眼睛：长时间盯着电脑屏幕或者阅读书籍容易导致眼睛疲劳和干涩感。每隔一段时间，就应该闭目养神一会儿，做眼球转动运动以放松眼肌，缓解疲劳。
保持良好的用眼习惯：遵循“20-20-20”法则，每看电子产品20分钟，就远眺20英尺（约6米）的地方至少20秒，这样可以减轻眼睛的负担，减缓近视的发展速度。
多喝水补充水分：夏季天气炎热，身体容易缺水，而眼睛同样需要充足的水分供应。因此，记得经常饮水，保持体内水平衡，这样有助于维持眼睛的湿润度。
避免用手揉眼睛：用手触摸眼睛会引入细菌，引发感染。如果感到眼睛不适，最好是用干净的纸巾轻轻擦拭，并在接触眼睛前彻底洗手。
户外活动时的注意事项：在进行户外活动时，如沙滩排球、游泳等水上运动，要注意戴上防护性的泳镜，以免沙子或者其他异物飞入眼中。此外，在海边游玩时要特别小心海水中的微生物可能引起的结膜炎。