寒露已过，天气渐寒，干燥的冷空气不断刺激着我们的呼吸系统，使得呼吸系统黏膜的防御功能受损降低，各种呼吸道疾病也随之而来。其中，感冒作为常见的呼吸系统疾病，给人们的生活带来诸多不适。从中医角度来看，感冒大致可分为三个证型，对于轻症患者而言，食疗不失为一种增强抵抗力的好方法。

　　首先是风寒感冒。当人们出现怕冷、低烧、鼻塞、流涕清稀、无汗、头痛、肢体酸痛、舌苔薄白且脉浮紧等症状时，可尝试神仙粥。其原料为糯米 100 克、葱白 7 根、生姜 15 克以及食醋 30 毫升。制作时，先将糯米洗净煮成粥，再把葱、姜捣烂，沸后煮 5 分钟，加入食醋搅匀起锅。趁热服用后上床覆被，微微出汗为佳。每日早晚各一次，连服 4 次，有助于缓解风寒感冒的症状。

　　其次是燥邪感冒。主要临床表现为头痛无汗、鼻咽干燥、咳嗽痰少、唇燥不渴、皮肤干燥、舌质淡红。此时，雪梨川贝冰糖饮是个不错的选择。取大雪梨 1 个、川贝末 5 克、冰糖适量。将雪梨洗净切顶去壳，把川贝末与冰糖放入梨内，加适量水后上笼隔水武火蒸 30 分钟，食梨饮汤，能有效缓解燥邪感冒带来的不适。

　　最后是气虚感冒。这类患者通常表现为乏力、气短、脉无力，低热，舌质淡苔薄白，脉浮无力。黄芪炖鸡汤则是适合他们的食疗方。原料有鸡肉 750 克、黄芪 40 克、生姜 3 片和老酒适量。先将黄芪用 2 碗水煎成 1 碗。鸡肉切成小块洗净，加 7 碗水煮，水滚去除泡沫后改用慢火，加入老酒和姜片，中火煮 30 分钟后再放入黄芪汁，用慢火煮 2 小时即可。食肉喝汤，能帮助气虚感冒患者增强体质。

　　食疗防治感冒，不仅取材方便，而且相对安全温和。在日常生活中，我们可以根据自己的感冒症状选择合适的食疗方。同时，也要注意保持良好的生活习惯，如适当增减衣物、加强锻炼、保持充足睡眠等，以提高身体的免疫力，预防感冒的发生。当感冒症状较为严重时，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗，以免延误病情。总之，通过合理的食疗和健康的生活方式，我们可以更好地应对感冒，保持身体的健康。在文章中加入一些感冒预防小贴士有哪些常见的药材可以用于感冒的食疗?推荐一些关于感冒食疗的文献资料