如何正确进行乳房自检及定期检查的频率指南

女性的乳房健康是女性整体健康的重要组成部分，定期的自我检查和专业的医疗检查可以帮助早期发现可能的问题，包括乳腺癌。以下是关于如何正确进行乳房自检以及定期检查的建议和指南：

什么是乳房自检？

乳房自检是指女性自己定期检查乳房是否有肿块或其他异常情况的过程。这是女性了解自身身体变化的重要步骤，也是早期发现乳腺癌的有效手段之一。

如何正确进行乳房自检？

正确的乳房自检应该在每个月相同的时间进行，以便对比结果。通常建议在月经结束后的一周左右进行，因为这时候激素水平相对稳定，乳房不太可能会有胀痛感，使得检查更加准确。如果已经绝经，那么可以在每月固定的一天进行检查。

视觉检查：站在镜子前，双臂放在身体两侧，然后双手叉腰，最后上举过头顶，观察乳房的大小和形状是否有所改变，是否存在皮肤凹陷或皱褶等异常现象。
触诊检查：躺下，将手臂平放于身体两侧，使用右手触摸左乳，然后用左手触摸右乳。可以使用指尖按压和环形滑动的方式，从外侧向内侧移动，检查是否有肿块或其他不正常的感觉。
检查腋窝：同样地，用一只手检查另一侧的腋下区域，看看是否有扁圆形肿块，或者有局部有轻度胀或胀痛感或胀满感。
站立或坐姿检查：回到站立姿势或坐在椅子上，再次用手触摸乳房，以确保没有遗漏任何部位。

在整个过程中，应该注意乳房、胸壁或腋下的以下几点： - 有无肿块或不正常的增厚； - 有无疼痛或胀痛感； - 有无发红或皮疹； - 乳晕（乳晕周围颜色较深的皮肤）是否有改变； - 乳晕下是否有扁圆形肿块，质地中等或稍硬边缘清楚者良性可能性较大，质地中等或稍硬边缘不清，活动良好者也可能为癌肿初期； - 有否特殊气味。

何时开始进行乳房自检？

一般来说，女性应该从成年后就开始进行乳房自检，最好是二十岁之后，因为在这段时间里，癌症的风险逐渐增加。即使没有家族史的女性也应该进行自我检查。如果有家族病史或其他高风险因素，应该咨询医生以确定更频繁的自检或额外的筛查措施是否合适。

定期的专业检查频率是多少？

除了自我检查外，女性还应接受由医生进行的乳腺筛查。美国癌症协会推荐的筛查方案如下： - 年龄40至44岁的女性可以考虑每年做一次乳房X光检查。 - 年龄45至54岁的女性应该每年进行一次乳房X光检查。 - 超过55岁的女性可以每两年做一次乳房X光检查或者继续每年做一次。 - 所有女性都应该知道通过MRI（磁共振成像）进行筛查的其他选择，尤其是那些有高度风险的女性应该根据自己的具体情况与医生讨论筛查计划。

请记住，这些建议是基于平均风险的女性的，对于具有家族遗传风险或者其他特定健康状况的女性来说，筛查方案可能会不同。因此，每个女性都应在医生的指导下制定最适合她的个人情况的筛查计划。