在秋冬季节，随着气温的下降和空气干燥度的增加，人们的呼吸道的抵抗力也随之降低，容易导致感冒咳嗽等疾病的传播。特别是在办公环境中，中央空调的使用可能加剧病毒的传播风险。湖北省疾控中心发布了一份指南，旨在指导人们在办公室中正确使用空调并采取有效的措施来预防呼吸道疾病。本文将围绕这份指南的内容展开讨论，提供实用的建议和策略以保障工作环境的卫生和安全。

1. 办公室空调使用的注意事项

（一）定期清洗和消毒

根据湖北疾控中心的建议，办公室内的空调系统应该定期进行清洗和消毒，特别是对于过滤网、蒸发器、冷凝器等关键部件。这些部位是灰尘和细菌的聚集地，如果不及时清理，可能会成为病毒传播的媒介。因此，每年至少应清洁两次以上，并在夏季或冬季开始前完成一次全面的清洗和消毒工作。

（二）保持通风换气

即使在使用空调的情况下，也应该确保室内有足够的通风换气。可以通过定时开窗透气或者设置空调系统的通风模式来实现这一点。通常来说，每隔一段时间就应该关闭空调，打开窗户让新鲜空气进入房间，这样可以有效减少室内病菌浓度。此外，还可以利用新风系统引入室外的新鲜空气，进一步提高空气质量。

（三）温度控制合理

在设定空调温度时，应该考虑到人体舒适度和节能环保两个方面。过低的温度不仅会增加能源消耗，还可能导致人们受凉感冒，不利于身体健康。一般来说，建议将温度设置在24-26摄氏度之间，这个范围既能保证员工感到温暖舒适，又能避免过度耗能。同时，也要注意不要频繁调整温度，以免造成不适。

2. 呼吸道疾病的预防和应对

（四）加强个人防护

在流感和其他呼吸道传染病的高发期，每个人都应该提高警惕，做好自我保护措施。首先是要勤洗手，尤其是在接触公共物品后；其次是在打喷嚏或者咳嗽时要用手帕或者纸巾捂住口鼻，尽量减少飞沫传播的可能性；最后是如果感觉身体不适要及时就医，并在家休息直至康复后再返回工作岗位。

（五）增强免疫力

健康的免疫系统是我们抵御疾病最好的防线之一。为了增强免疫力，可以采取以下措施：均衡饮食，多吃富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃等；适当运动，比如散步、慢跑等有氧活动；保证充足的睡眠时间，成年人每晚应该睡够7-8小时；减轻压力也很重要，可以通过冥想、瑜伽等方式来进行放松。

（六）建立健康的工作习惯

在工作场所中，良好的生活习惯也能帮助我们更好地抵抗疾病。例如，避免长时间坐着不动，每隔一段时间就起身走动一下；多喝水，每天至少喝八杯水；减少吸烟和不必要的酒精摄入，这些都是对肺部健康有益的行为。

综上所述，通过遵循上述的指导意见，我们可以有效地降低办公室内呼吸道疾病的发生率，并为所有工作人员提供一个安全、卫生的工作环境。