女性健康是现代社会关注的焦点之一，而乳腺癌作为女性最常见的恶性肿瘤之一，其早发现和治疗对于提高生存率至关重要。乳腺自我检查（BSE）是一种简便易行的方法，可以帮助女性在专业医生检查前及早察觉到乳房的异常变化。以下是一份详细的指南，指导女性朋友们如何正确地进行乳腺自我检查。
什么是乳腺自我检查？
乳腺自我检查是指定期自行检查双乳的方法，目的是为了及时发现可能存在的肿块或其他异常迹象。这种检查通常包括每月一次的自我检查以及每年一次的专业医师体检。
何时进行乳腺自我检查？
专家建议女性从20岁开始就应养成每月进行一次自我检查的习惯，最好是在月经结束后的7-14天内进行，因为这时雌激素对乳房的影响最小，乳房处于相对静止的状态，较容易发现病变。如果已经停经或没有规律的周期，则可以选择每个月的同一天进行检查。
如何进行乳腺自我检查？
正确的乳腺自我检查分为两个部分：视诊和触诊。以下是具体步骤：
视诊：
- 站姿：站在镜子前面，用双手叉腰以稳定胸部组织，观察乳房的大小和轮廓是否对称，有无局部凹陷或胀痛感。
- 卧姿：平躺在床上，使用一面小镜子来观察乳房的细微差别。同样要注意两侧乳房的大小和轮廓，是否有扁平等异常情况。
触诊：
- 站立位触诊：抬起左臂，用右手三根手指（通常是中指、食指和无名指）指腹轻柔触摸左侧乳房的上半部，由外向内环形滑动，确保覆盖整个乳房区域。然后换另一只手重复同样的动作。
- 仰卧位触诊：仍然平躺于床上，将手臂放在身体的两侧，用相同的手法轻轻按压乳房下半部分的每个部位。
- 腋下淋巴结检查：最后，用手掌或手指轻扫腋窝下的区域，感觉是否有肿大的淋巴结。
注意事项：
- 在检查过程中，注意感受乳房组织的任何改变，如肿块、疼痛、溢液等。
- 如果发现异常，应及时咨询医生的意见，以便得到专业的诊断和建议。
- 乳腺自我检查并不能替代定期的临床筛查，因此仍需按照医嘱进行年度体检。
总结：
乳腺自我检查是一项简单但有效的措施，有助于女性朋友在日常生活中保持对自己健康的关注。通过定期检查，可以尽早发现潜在的健康问题，为治疗争取宝贵的时间。记住，关爱自己的身体健康是最重要的投资之一。