随着年龄的增长，老年痴呆症成为许多人担忧的健康问题。这种神经系统退行性疾病起病隐匿，给患者及其家庭带来沉重的负担。如今，由于心血管疾病的年轻化，老年痴呆发病的年龄也有所提前，甚至在四十多岁的人群中也时有出现。

　　老年痴呆症的临床表现分为三个时期。轻度痴呆期为第一阶段，持续 1 至 3 年，患者会出现记忆障碍等初步症状;中度痴呆期为第二阶段，持续 2 至 10 年，症状进一步加重;重度痴呆期为第三阶段，持续 8 至 12 年，患者最终可能昏迷，一般死于感染等并发症。

　　我们需要揪出导致老年痴呆的重要原因，并及时改掉不良习惯。其中有三个习惯尤其需要引起重视并尽早戒除。首先是长期饱食，这是最常见的伤脑行为之一。长期保持饱食的生活状态，容易引发脑动脉硬化，进而导致大脑早衰和智力减退。为了保持头脑清醒和控制体重，我们应坚持每餐只吃七分饱。其次，吃得太油也是一个不良习惯。很多人尤其是中年人难以克制对油腻食物尤其是肉类的喜爱，但过多摄入会使血液中的胆固醇含量逐步增加。胆固醇高的人，发生老年痴呆的风险会直接提升 3 至 5 倍。最后，久坐不动的危害也不容小觑。除了对背、腰、腿有危害外，研究还发现，长时间静坐容易导致痴呆。适当的活动才能改善记忆力，让大脑保持年轻状态。

　　为了预防老年痴呆，我们可以采取一些小方法。多听音乐是一个不错的选择，日本专家研究发现，音乐对脑波、血流、荷尔蒙等有积极刺激作用，能活跃脑功能。防治便秘也很重要，通过对大量老年人的调查研究发现，长期性便秘会使人智力水平下降，且 80% 以上的老年痴呆症患者与便秘呈正相关关系。此外，挑豆子也是一种锻炼大脑的方法，可以将黑豆和红豆混合，限时挑出，还能和家人比赛。打毛活或者做针线活等也能锻炼大脑，花样越多越好。

　　总之，老年痴呆症是一个需要我们高度关注的健康问题。我们要揪出导致其发生的重要原因，尽快改掉长期饱食、吃得太油和久坐不动这三个不良习惯。同时，通过多听音乐、防治便秘、挑豆子、打毛活等方法积极预防老年痴呆，让我们的大脑常保 “青春”，为健康的晚年生活打下坚实的基础。