霜降，作为秋季的最后一个节气，标志着秋季向冬季的过渡。在这个时节，我们需要特别关注身体健康，尤其是耳鼻喉方面的问题。广东省名中医李云英教授为我们提供了宝贵的建议，做好两件事，用好四个食疗方，防感防鼻炎，为入冬做好准备。

　　霜降时节，气候特点鲜明，风大、寒重、燥深。随着天气转凉和秋燥加重，我们容易出现各种被燥邪影响的表现，如口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。同时，体表阳气内收，人体抵抗力下降，感冒和其他呼吸道疾病的发生概率增大。而感冒又是诱发鼻炎、鼻窦炎急性发作的重要因素，因此，防感防鼻炎至关重要。

　　第一件事是 “防”。疾病的发作会消耗阳气，影响阳气的冬藏，使我们在严冬来临时缺乏足够的抵抗力。面对霜降节气的变化，提前做好准备，让身体免受寒邪、燥邪等侵扰，是最好的防病手段。在霜降时，要及时增添衣服保暖，晚上关好门窗，腹部盖薄被，防止脾胃受凉。天气晴朗时则要开窗通风，呼吸新鲜空气。对于身体抵抗力较差的人，可以用温水泡脚，促进血液循环和阳气升发。如果鼻炎、鼻窦炎发作，要遵医嘱用药，也可以用苍耳通窍茶进行调理。苍耳通窍茶由苍耳子、辛夷花、白芷、薄荷等组成，具有祛风解表、通窍止涕的功效，但苍耳子有小毒，不宜长期使用，且血虚气弱者和蚕豆病患者不宜服用。

　　第二件事是 “补”。民间有 “补冬不如补霜降” 的说法，在冬季来临前调理体质，能增强抵抗力，减少感冒、鼻炎、鼻窦炎的发作。霜降后，冷空气频繁，秋燥明显且以凉燥为主，容易出现口干、唇干、咽干、干咳、皮肤干燥、大便不通等情况。同时，体表阳气内收，人体抵抗力下降，会出现手脚冰凉、怕冷怕风、易感冒等情况。因此，调理肺脾、补足正气很重要。可以多喝温水，多吃百合、莲子、银耳、梨、藕、芝麻、核桃、花生等食物滋阴润肺，缓解秋燥。银耳百合莲子粥就是一个不错的选择，具有润肺生津、通便除烦的功效，适合慢性咽炎缓解期、秋燥便秘、干燥性鼻炎患者以及秋冬季节运动后解渴、解燥和保持肌肤滋润。除了内调润燥，湿润鼻黏膜也是防肺燥的好方法，可以开加湿器保湿，让空气湿度保持在 40 - 50% 左右，还可以洗鼻或选择熏蒸疗法。

　　想要调补正气的朋友，要注意在鼻炎发作期不能使用补益食物，应清淡饮食，等消化好、无病痛时，可选择温阳健脾又能养阴润燥的食物，如薏米、红枣、红豆、蜂蜜、粳米、扁豆、山药、小米、五指毛桃、大枣、山药、太子参和白术等，提高抵抗力、增强体质。芡实辛夷粥和四神汤就是适合鼻炎、鼻窦炎患者缓解期的食疗方。芡实辛夷粥具有健脾祛湿、通窍固表的功效，四神汤则能健脾补肺、祛湿益气。

　　总之，在霜降时节，我们要做好防感防鼻炎的两件事，防补两手抓。通过合理的饮食调理和生活方式的调整，用好四个食疗方，为我们的身体健康保驾护航，以良好的状态迎接冬季的到来。