随着季节的更替，寒露时节悄然来临。这一节气标志着气候从凉爽逐渐向寒冷过渡，此时的养生变得尤为重要。在寒露时节，我们需要重视 “五件事”，以保持身体的健康和平衡。

　　首先，重视足部保养是寒露养生的关键之一。俗话说：“白露身不露，寒露脚不露。” 在这个时节，应当格外注重足部的保暖。每天晚上用热水泡脚是一个很好的习惯，它可以防止下肢受寒。足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身脏腑经络有着密切的关系。热水泡脚能够改善足部的气血流动，减少下肢酸痛，缓解疲劳。在泡脚时，需要注意水温在 38 至 42℃之间，以不伤足为原则;水量要没过脚踝部;时间控制在 30 分钟左右为宜。

　　其次，脾胃保健也不容忽视。秋季人们的食欲往往会骤增，但要防止饮食过量。“秋季进补，冬令打虎”，然而进补需根据个人具体情况合理进行。对于脾胃虚弱的人群来说，进补过多或暴饮暴食会损伤脾胃，正所谓脾胃伤则百病生。此外，秋季干燥，要注意养阴防燥，可以适当食用润肺益胃的食物，如具有润肺生津功效的柿子，以及有润肺止咳、清热安神和利尿等功效的百合。

　　再者，导引和按摩养生在寒露时节也具有重要意义。摩鼻是一种简单有效的按摩方法，将两手拇指外侧相互摩擦至有热感后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩 30 次，然后按摩鼻翼外缘的中点迎香穴 20 次。对于在秋季容易对冷空气过敏而出现鼻塞、流涕等症状的人来说，经常按摩鼻部可以起到缓解作用。托掌观天也是寒露节气适宜的动作，两掌向上托举，同时抬头，目视苍穹，能够导引体内真气上达于人身之 “天”，进而化为 “甘露” 润泽身心，有效拔伸脊柱及胸腹，调畅身心。

　　适度运动，调达气机也是寒露养生的重要方面。人体正气强盛时可抵抗外来邪气，免于生病。适度运动可以增强体魄，但老年人锻炼时要注意 “形劳而不倦”，量力而行。运动量以微汗为宜，不可过劳，防止伤神耗气。体质差的人，尤其是老年人或有呼吸系统慢性病的人，要时刻关注天气变化，注意防寒保暖，早晚出门最好戴上口罩，减少冷空气的直接刺激，防止哮喘等疾病急性发作。

　　最后，调畅情志在寒露之后同样重要。应遵循 “日出而作，日落而息” 的原则，调整作息时间，早睡早起，以调节阴阳平衡，调和脏腑气血。中医有 “常笑宣肺” 的说法，笑对人体来说是一种很好的 “运动”，能调整与改善人体的呼吸，利于体内浊气的排出。适当地增加唱歌、跳舞、远足等让人开心的活动，以及晒太阳，都可以有效地改善情绪，将心中的悲伤、不悦宣泄出去，让人变得乐观。

　　总之，在寒露时节，我们要重视足部保养、脾胃保健、导引和按摩养生、适度运动以及调畅情志这 “五件事”。通过顺应时节的养生方法，我们可以更好地呵护自己的健康，迎接即将到来的寒冷季节。让我们在寒露时节，以积极的态度和正确的方法，为身体注入活力，为生活增添色彩。