在快节奏的现代职场中，疲劳与压力如影随形，为上班族的心血管健康带来了诸多风险。职场猝死案例的不时发生，让 “打工人” 们对心血管疾病的担忧与日俱增。

　　农工党党员、中国医学科学院阜外医院呼吸内科主任医师周晓明指出，约 80% 的猝死发生在无心血管疾病史的人群中，职场人群尤其需要提高对心血管健康的重视程度。压力、熬夜、久坐等不良工作习惯，正悄然侵蚀着上班族的心血管。

　　长期的工作压力和过度加班，让年轻人身心俱疲。体力与心理负荷过重，心脏不堪重负。久坐不动导致血液瘀滞，血栓形成风险增加，同时缺乏运动也容易引发病理性肥胖，这些都为心血管疾病埋下隐患。此外，心脏疾病家族史、慢性疾病以及不健康的生活习惯，如吸烟、熬夜等，在职场环境下更容易诱发心脏疾病。

　　心脏骤停往往突如其来，可能没有明显征兆。对于有基础疾病的人，胸痛、心悸或胸闷可能是预警信号。虽然许多职场和公共环境配备了自动体外除颤器等急救设备，但熟练掌握使用方法的人并不多，这可能贻误救治时机。周晓明强调，抓住 “黄金 4 分钟” 进行快速有效的急救至关重要，通过媒体科普提高全人群对心肺复苏技能和自动体外除颤器的掌握及使用意义重大。

　　心血管健康不仅关乎个人，也是重要的公共卫生问题。我国心血管病患病人数众多，每年心源性猝死人数惊人。心血管疾病虽可怕，但可以通过预防和改变生活方式得到有效改善。

　　对于上班族而言，预防心血管疾病应从体检开始。关注血压、心率、心电图等关键指标，重点监测血脂和血糖水平。有家族病史的人群更要正确面对基因的易感性和遗传性，早期预防和干预能避免 “隐形杀手” 的出现。

　　同时，生活方式的调整和个人健康管理不可或缺。合理作息、避免熬夜、定期运动、均衡饮食、放松心情、减少精神内耗，这些都是守护心血管健康的重要举措。尽管职场压力巨大，但哪怕抽出几分钟休息，如采用 “番茄工作法”，每工作 25 分钟休息 5 分钟，也能让心血管得到放松，缓解交感神经紧张，调整激素水平。

　　职场人士只有积极参与到自身的健康管理中，才能让疾病远离。在忙碌的工作之余，多关注自己的身体信号，为心血管 “解压”，才能以更好的状态迎接工作和生活的挑战，为自己的健康和未来负责。让我们共同行动起来，守护职场心血管健康，为美好生活奠定坚实的基础。