在我们的生活中，常常听到老人们感叹 “年纪大了，骨头就脆了”。这句话背后，隐藏着一个严重的健康问题 —— 骨质疏松症。近日，长沙市中心医院老年医学科就收治了三位因骨质疏松症导致骨折的老人，他们的经历为我们敲响了警钟。

　　68 岁的吴劲松在庐山旅游时，因汽车颠簸导致胸椎骨折;81 岁的张瑛在洗漱时急转身造成两处胸椎新发骨折;83 岁的赵海因感冒咳嗽引发左侧肋骨骨折。这些看似平常的动作，却给老人们带来了巨大的痛苦。老年医学科主任医师杨非柯指出，他们骨折的原因都与骨质疏松密切相关。

　　骨质疏松症是一种系统性的骨骼疾病，其特点是骨量减少和骨组织微观结构受损，使得骨骼变得异常脆弱。用力咳嗽、大笑、打喷嚏甚至晾衣服等日常行为，都可能导致高龄骨质疏松症患者发生骨折。而骨折后卧床制动，又会引发肺部感染、褥疮、血栓等严重并发症，甚至危及生命，给家庭和社会带来沉重负担。

　　那么，为什么老年人容易患上骨质疏松症呢?杨非柯分析，随着身体机能的衰退，老年人消化吸收能力减弱，日常活动量减少，容易陷入钙质摄入不足与流失加剧的困境。此外，长期吸烟、过量饮酒、缺乏日晒等不良生活习惯，也会加速骨质疏松的进程。

　　为了预防骨质疏松性骨折，首先要防治骨质疏松。杨非柯建议老年人从以下几个方面入手：一是均衡饮食，增加富含钙质和维生素 D 的食物摄入，保持饮食多样化;二是适量运动，选择适合自己的低强度运动，增强肌肉力量和身体平衡能力;三是充足日照，促进皮肤合成维生素 D，利于钙质吸收;四是定期检查，及时了解骨骼健康状况;五是避免不良习惯，戒烟限酒，减少咖啡因和碳酸饮料的摄入。

　　对于已经确诊骨质疏松症的老年人，除了上述预防措施外，还需遵循医嘱进行规范的药物治疗，如补充钙剂、维生素 D 和服用抗骨质疏松症的药物，以减缓骨质流失，增加骨密度。

　　此外，老年人在外出旅游时也应格外注意。尽量避免乘坐颠簸厉害的交通工具，选择舒适的行程安排，携带必要的急救药品，并密切关注自身身体状况。一旦感到不适，应立即就医检查，以免延误治疗。

　　骨质疏松症是老年人健康的一大威胁，但只要我们重视起来，采取有效的预防和治疗措施，就可以降低骨折的风险，提高老年人的生活质量。让我们共同关注老年人的骨骼健康，为他们的晚年生活撑起一片坚实的天空。