寒露时节，清风泛着丝丝凉意，夜久气转凉，大自然悄然变换着节奏。在这个暮秋初冬的节点，养生也面临着新的挑战。正如《黄帝内经・素问・四气调神大论》所云，此时应遵循 “养收之道”，注重养阴润燥、润肺益胃、助阳敛气。

　　养阴润燥是寒露养生的重要一环。燥为秋季主气，易伤津液，而肺为娇脏，秋燥犯肺时，需以 “防肺燥，护阴津” 为要。在饮食方面，应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，多选择芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、粳米等食物。“参桑玉竹饮” 便是此时的佳饮，北沙参、桑叶、玉竹、山药、枸杞子、炙甘草共为清茶，早晚饮用，可滋阴润燥、润肺益胃。此外，推拿也能助力养阴津。点按足三里，可改善胃肠供血，助寒湿排出;点按三阴交，促进气血顺畅、疏通经络;点按阴陵泉，能温补脾肺，散寒通络。

　　润肺益胃需兼顾脾肾。肺与肾金水相生，润肺阴的同时不能忘益肾。肉苁蓉甘温助阳、质润滋养，枸杞子填精益髓、温阳益肾，杭菊花滋阴润肺、平肝潜阳，三者合用的苁蓉枸杞菊花茶可补益肺肾。在健脾胃方面，穴位按摩效果显著。点按丰隆穴，可燥湿化痰、去除浊气;点按中脘穴，能调中和胃、理气健脾;点按关元穴，可温补脾阳、益胃生津。

　　助阳敛气方能通调全身。寒露时节，阳气收敛、沉降，秋刑之气发作。收敛阳气、防护保暖，顾护体内阳气以抵御寒邪至关重要。在作息上，应遵循 “早卧早起”，早睡顺应阳气收敛，早起使肺气得以舒展。适度的体育锻炼，如散步、爬山等，可增强心肺功能。酸枣仁茶也是不错的选择，大麦、红枣、百合、甘草、酸枣仁沸水冲泡，加适量蜂蜜，能养心宁神，让人一夜好眠。此外，刺激手三阳经脉的代表穴位阳谷穴、阳溪穴、阳池穴，可聚合阳气、梳理阳气、生发阳气，激发人体内的阳气，促进气血运行，增强人体抵抗力。

　　寒露养生，需从饮食、推拿、作息、锻炼等多方面入手，综合调养。遵循自然规律，顺应时节变化，做到养阴润燥、润肺益胃、助阳敛气，方能保持身体的健康与平衡。在这个暮秋时节，让我们以正确的养生之道，迎接冬日的到来。