立秋时节，不少人开始考虑进补，以调养身体，为即将到来的秋冬季节做好准备。然而，进补并非一件简单的事情，若不注意方法，可能会适得其反，伤害身体。中医强调虚者补之，且虚症有多种类型，需对症服药才能补益身体。在保健养生中，我们虽不必像治病那样严格区分，但也应了解饮食的 “四忌”，以确保进补的科学性和合理性。

　　一忌不辨寒热。人体有偏寒偏热之分，偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡脉沉细;偏热者则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红，脉数。若不辨寒热妄投药膳，就如同 “火上加油”，不仅无法达到进补的目的，还可能加重身体的不适。因此，在进补之前，我们应先了解自己的体质，选择适合自己的进补方式。

　　二忌多多益善。很多人认为 “多吃补药，有病治病，无病强身”，但这种观念是不科学的。任何补药服用过量都有害，如过量服用参茸类补品，会引起腹胀、不思饮食;过服维生素 C，可致恶心、呕吐和腹泻。进补应适量，根据自身情况合理选择补药和补品，避免过度进补对身体造成负担。

　　三忌重 “进” 轻 “出”。随着生活水平的提高，不少家庭的饮食日益丰盛，天天有荤腥，餐餐大油腻。这些食物代谢后会产生酸性有毒物质，需要及时排出。然而，由于生活节奏加快，很多人排便无规律甚至便秘。养生专家提出关注 “负营养” 的保健新观念，即重视人体废物的排出，减少 “肠毒” 的滞留与吸收。在进补的同时，我们也应重视排便的及时和通畅，保持肠道的健康。

　　四忌恒 “补” 不变。有些人喜欢按自己的口味长期服用某一种补品，从多年不变发展成 “偏食”“嗜食”。这对健康是不利的，因为药物和食物既有保健治疗作用，也有一定的副作用。久服多服会影响体内的营养平衡，尤其是老年人，各个脏器功能均有不同程度的减退，需要全面、系统地加以调理。而且不同的季节，对保健药物和食物也有不同的需求。因此，我们不能恒补不变，一补到底，而应根据不同情况予以调整。

　　总之，立秋进补需谨慎，牢记饮食 “四忌”。在进补过程中，我们要了解自己的体质，选择适合的进补方式，适量进补，重视废物排出，避免长期单一进补。只有这样，我们才能科学合理地进补，调养身体，为健康打下坚实的基础。